endo ekto czy mezo

[...] wszystko tak jak w rozpisce z mniejszymi przerwami czy z czegoś zrezygnować??? Dodam jeszcze, że nie za bardzo wiem jak tu ocenić swoją budowę ciała. Może to być ekto,endo ale też mezo. Sam już zgłupiałem. Kiedyś ważyłem prawie 100( po redukcji już sobie wyliczyłem, że dawałem wtedy dziennie ok4000-5000 kcal a nie wyglądałem jeszcze [...]

[...] nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ budowy? Mezo, ekto czy endo? —-Nieistotne , trenuj i nie zawracaj sobie tym głowy 3. Czy mam ginekomastię? —-Może tak a może tylko lipomastia Jedynie usg może potwierdzić Zmieniony przez - [...]

Nic? Czyli nie zaleznie od tego czy bylbym ekto , endo czy mezo. Moja dieta i trening wyglądałyby tak samo?

Chciałabym zamienić kurczaka na indyka albo czerwone mięso ale to trochę kosztuję (czasami się udaje naciągnąć wujka) Mam tylko 50zł kieszonkowego+ to co sobie dorobię czyli ok 60-100zł na jedzenie. Poza jajkami, warzywami, tuńczykiem i twarogiem wszystko sama musze kupować. Dałam 40g brązowego ryżu do obiadu wyszło 1456 kcal, 130g białka, 69g [...]

Wynika z tego że musisz trenować i odżywiać sie jak każdy początkujący,bez wzgledu na to czy jesteś endo,ekto,mezo,hetero,homo...itd ;-)

potrafi ktos powiedziec jaka mam budowe? czy ekto czy endo czy mezo? pomogloby mi to ustawic sobie jakas dietke. w wypadku gdybym byl endomorfikiem to powiedzcie czy lepiej na noc twarog poltlusty czy chudy + oliwa? do tego oczywiscie warzywka (co byscie jedli przy mojej budowie - takiej jak na fotkach). z gory dzieki

Dobrze Don pyta, bo na dłuższą metę to ważne. To, czy jesteś endo czy ekto (bo mezo wykluczam) zadecyduje czy będziesz łapał mięsień z tłuszczem, czy raczej ciężko Ci będzie przytyć (to wydaje się prawdopodobne) i będzie trzeba dodawać/odejmować/uważać na kalorie.

Liczymy wszysktie bialka ZArowno roslinne jak i zwierzece. nie zaleznie czy jestes mezo-endo-ekto...Bialko MAX 2,2gr na kg masy ciala, wiecej porostu nie ma sensu chyba ze w gre wchodzi SAA... Przysrost sa od calej diety i bilansu kalorycznego a nie od ilosci bialka, jak ktos mysli z ebedzie jadl 3gr bialka na kg masy ciala bialka diznnie albo i [...]

to zamiast pytać się jak upierdliwy, to zacznij dążyć do tego celu bo na forum sylwetki nie zmienisz... mezo czy ekto czy endo nie ma znaczenia, podstawowe zasady zdrowego żywienia i na początku szybko urośniesz. Wklej zdjęcia po pół roku "dążenia do celu" i nie tu tylko w galerii zdjęć.

[...] o jaki dominujący składnik powinienem wybrać i jaki plan ćwiczeniowy. Warto wzorować się na tych, które podają ludzie z "WarszawskiegoKoksu" - mam na myśli "OWCAWK" (u niego widać największy progress). I jak określić mój typ budowy? Jestem ekto, endo czy mezo? Da się to zrobić samodzielnie? Tak ogółem to Wszystkiego dobrego w Nowym Roku! :D

jak rozpoznac kim jestem ekto endo czy mezo ?/

Zeby ulozyc diete musze wiedziec czy jestem ekto endo czy mezo .Może ktos podopowiedzieć?

Dodaj do tego kalori spalane podczas treningu , sprawdz czy jesteś ekto , endo czy mezo i to też dodaj do bilansu .Musisz sobie odpowiedzieć też na ważne pytanie czy jesteś w stanie i czy jesteś gotów podjąć sie diety . Jeśli nie twoje działania nie mają sensu , odżywki to dodatek do diety a nie jej podstawa .

po pierwsze zacznij ćwiczyć :) jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz :)

po pierwsze zacznij ćwiczyć jak bedziesz ćwiczyć i jeść i bedziesz nabierał masy to wtedy się dowiesz czy jesteś ekto endo czy mezo. A po drugie to po co Ci to wiedzieć od tego i tak mądrzejszy nie bedziesz

[...] co powiedziales bery to wlasnie dla tego ze brakuje mi treningu m.in. plecow czy nog pisze do was prosbe o pomoc. a i jak mozesz uscislij co masz na mysli mowiac o budowie endo, ekto, mezo gdyz jak widzisz nie jestem specjalista w tej dziedzinie. co do biegania wiem ze to nie jest cwiczenie silowe ;)hjezeli tomozliwe podawajcie argumenty czemu [...]

[...] przeniosa odpowiem ci ze nie zawsze nadwyzka jest przeksztalcana w tluszcz. ma na to wiele czynnikow. rodzaj spozytego pokarmu, sklad tego pokarrmu b/w/t, to czy ktos jest endo, ekto,mezo, to czy dziala dobrze mu uklad pokarmowy (wazny czynnik blonnik przy perystaltyce) ilosc mineralow odpowiedzialnych za syntezowanie roznych szlakow [...]

[...] bardzo wziąłes sobie do serca regółki z podręczników ale to nie jest zawsze tak jakpiszą!!jedząc rzadziej i wieksze posiłki wcale nie jest takie dobre czy jest sie ekto czy endo czy mezo!!!pracuje z takimi osobami i mają bardzo dobre wyniki stosując sie do moich porad!!!są to osoby szczupłe o szybkiej przemianie materii!!!jest to takie banalne [...]

[...] odkłąda - jeśli już go łapiesz. Znaczenie somatotypu w dietetyce nie ma potwierdzenia w badaniach i traktowane jest z dystansem. Sam jako dietetyk nie zawracam sobie tym głowy o ile mam w/w informacje. Poza tym typowych endo i typowych mezo czy ekto jesli chodzi o budowę jest stosunkowo niewielu, zazwyczja mamy do czynienia z typami mieszanymi.

Ogólnie brakuje troche rzeczy. Powiedz cos o sobie. Czy jestes endo, ekto, mezo. Ile i jak trenujesz oraz wage. Dysponujesz może jakimiś odżywkami?